在家里宅出了焦虑，不妨试试用植物改变你的心情

      2020年这个特殊的春节，因受到新型冠状肺炎疫情的影响，春节假期不断延长，足不出户的生活让很多人在家里宅出了焦虑。

    除了吃饭睡觉、看书追剧、打游戏、刷朋友圈这样的休闲方式外，我们能不能通过一些更积极、健康的方式来调节我们的情绪呢？当然可以，今天就教大家利用植物来调节自己的情绪，改变自己的心情。

 1.种植芳香植物

    很多朋友应该都听到过“植物芳香疗法”的概念，除了用精油之外，我们在日常生活中其实也可以利用随手可得的芳香植物打造一个属于自己的芳香小花园。

     薄荷、迷迭香、薰衣草等植物都是常见的具有天然香气的植物；除此之外，多肉植物中的碰碰香、蓝豆、达摩福娘等，木本植物瑞香、栀子花等，草本花卉矢车菊、水仙等都具有一定的芳香性气味，种植芳香植物不但能够修身养性，还能够调节情绪，缓解焦虑。（要注意，很多具有芳香性气味的植物不适宜种植在卧室，还是养在客厅等空间较为适宜）

 薄荷                       迷迭香                   薰衣草               碰碰香

2.种植小盆栽

近年来，网络上兴起的迷你小盆栽相信激起了很多朋友的种植欲望，那不如趁着这个假期种植一盆属于自己的小盆栽。

    柠檬、柑橘、龙眼等水果吃完后，可以留下其中的种子，种植到土壤里，浇足水分后，保持环境湿度，就可以静静等待其发芽了，要注意种植前仔细地清洗掉种子上附着的果肉，否则种下去会发霉。

火龙果小盆栽是很多朋友已经尝试过种植的，只需要将黑色的火龙果种子从果肉中筛选出来，种植到自己喜欢的器皿中，盖上保鲜膜静待几天，就可以看到绿色的小苗破土而出了，但是要记住一旦小苗破土而出就需要赶快拿掉保鲜膜，否则会闷坏小苗。

 3.插花、微景观制作

对于一些有条件有兴趣的读者，也可以利用手边的材料，进行更多有意思的园艺创作，例如插花、干花与植物标本的制作、还可以利用苔藓等小植物制作一个属于自己的微景观生态瓶，不仅能够好好地利用在家的闲暇时间，更能够陶冶情操。

                              插花小品                                  微景观

   “采菊东篱下，悠然见南山”。 网红小姐姐李子柒的视频满足了人们对田园生活的幻想，充分展示了园艺疗法的神奇魔力。不少研究表明，参与园艺活动，能够有效的减缓心跳速率、改善情绪、提高睡眠质量，对缓解焦虑情绪有益，在这个不能出门的假期里，不如尝试着利用自己身边的植物，改善你的心情吧！

供稿人：崔瑾:(南京农业大学生命科学学院)

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